夏日炎炎，师生要特别注意防暑降温。请大家共同学习防暑降温知识吧！

一、太阳至盛时不宜出门

太阳短波辐射最强烈的时间是10:00-15:00左右，应尽量避开这段时间外出；非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

二、及时补水但应少喝饮料

一般碳酸饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠道产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。此外，劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，也应适当补充些淡盐(糖)水。

三、午觉时间小憩即可

午睡时间不宜过长，半小时左右为宜。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

四、忌受热后“快速冷却”

炎夏，同学们外出或运动归来，喜欢马上吹空调、洗冷水澡，这样容易使全身毛孔快速闭合，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

五、空调最低26℃

室内外温差不宜太大，即使天气再热，空调室内温度也不宜到26℃以下。建议出门前提前10分钟关空调，回到宿舍不要将空调调太低，确保室内与外界温度有一个缓冲期，避免一冷一热使人体血管尤其是脑血管反复收缩发生意外。

六、少吃冰镇食品

夏天不要贪嘴，尤其是脾胃虚弱的人，最好少吃冰镇水果、冰啤酒、冷饮，尤其不要空腹吃，多吃常温西瓜。用餐时要注意辨别食物是否变质、有异味，不吃感官异常和未煮熟的菜肴，不吃颜色鲜艳的腌制肉类，不吃凉菜冷食，少吃或不吃生食水产品。

七、注意预防“情绪中暑”

人的神经系统对气温、气压和湿度等自然要素的变化较敏感，高温气候会影响人体情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌水平，于是产生“情绪中暑”症状。

预防“情绪中暑”，首先要做到“心静”。越是天热，越应做到心平气和，以避免不良情绪影响。

八、中暑的预防和急救

立即把中暑者安置到阴凉通风处，根据具体情况，拨打急救电话，帮中暑者脱去衣物或者解开上衣扣子，给中暑者拍点水，或者用湿毛巾敷额头和颈背，帮助降温，如果中暑者还有一点意识让他多喝一点水；如果中暑者已经失去意识但呼吸正常，请在等待急救人员到达之前，让他侧面躺下。

校医院  李颖雪整理  赵喜花审核

2022年5月26日